Diety
- abrakadabra
- Junior Admin
- Posty: 572
- Rejestracja: 07 lip 2012, 15:15
- Lokalizacja: Warszawa
Diety
Tutaj możemy podrzucać nasze pomysły odnośnie diet, mogą być wypróbowane przez nas, mogą być te, o których słyszymy w mediach, te bardziej znane i te zupełnie zagadkowe
- abrakadabra
- Junior Admin
- Posty: 572
- Rejestracja: 07 lip 2012, 15:15
- Lokalizacja: Warszawa
od razu pierwsze co mi przychodzi do głowy do Dieta Dukana
http://www.dietadukan.pl/index.php
nie ma co się o niej rozpisywać ponieważ za dużo w niej szczegółów i restrykcji ale ciekawi mnie to czy ktoś z Was ja próbował? czy przyniosła jakieś efekty? czy nie jest to zbyt duże obciążenie dla organizmu kiedy dostarczamy mu tak dużo białka?
http://www.dietadukan.pl/index.php
nie ma co się o niej rozpisywać ponieważ za dużo w niej szczegółów i restrykcji ale ciekawi mnie to czy ktoś z Was ja próbował? czy przyniosła jakieś efekty? czy nie jest to zbyt duże obciążenie dla organizmu kiedy dostarczamy mu tak dużo białka?
- abrakadabra
- Junior Admin
- Posty: 572
- Rejestracja: 07 lip 2012, 15:15
- Lokalizacja: Warszawa
i jeszcze jedna wypatrzona dziś w miesięczniku "Super Linia"
Dieta Pomidorowa
Dieta pomidorowa nie grozi niedoborami składników, dla organizmu i pozwala pozbyć się w ciągu 10 dni około 5 kg. Ma zasadniczą zaletę- przyspiesza przemianę materii. Pomidory to dobre warzywa na odchudzanie, zawierają mało kalorii, obfitują w błonnik, potas, kwas foliowy i likopen. Dieta jest tania w okresie wysypu pomidorów, a w szczęściarze, którzy mają własne ogródki, mogą mieć pomidorki prosto z krzaka. Dieta jest smaczna i sycąca. Należy pamiętać podczas jej trwania o piciu około 2 litrów płynów dziennie i o sporej dawce ruchy.
TRWA: 7 do 21 dni
ODCHUDZA: do 5 kg przez 10 dni
MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: w każdym sezonie pomidorowym.
POLECANA: wszystkim zdrowym, dorosłym osobom.
NIEWSKAZANA DLA: dzieci, kobiet ciężarnych i karmiących, osób uczulonych na pomidory.
SZCZEGÓLNIE BOGATA W: witaminy A, D, E, K, potas, kwas foliowy, likopen oraz błonnik.
DZIENNA DAWKA KALORII: około 1000.
Pierwszy dzień
I śniadanie 250 kcal
NAPÓJ POMIDOROWY
1/2 szklanki soku pomidorowego połączyć z 1/2 szklanki soku wielowarzywnego, 2 łyżki jogurtu naturalnego, dodać natkę, sól, pieprz i zmiksować.
II śniadanie 101 kcal
Serek ziarnisty light, szklanka wody mineralnej niegazowanej.
Obiad 360 kcal
Pulpet w sobie pomidorowym z kuskusem {50 g}, sałata z cytryną {100 g}, szklanka herbaty zielonej bez cukru.
PULPET W SOSIE POMIDOROWYM
90 g piersi indyka umyć i zmielić, dodać białko, łyżkę bułki tartej i uformować pulpet. Obtoczyć w łyżeczce mąki i ugotować w wodzie z włoszczyzną. Do części wywaru dodać 1/2 szklanki przecieru pomidorowego, doprawić solą i pieprzem, zrobić sos.
Podwieczorek 79 kcal
Gruszka {150 g}
Kolacja 199 kcal
Kanapka z kromki chleba pełnoziarnistego posmarowana niskokaloryczną , wysokogatunkową margaryną z plasterkiem szynki wieprzowej z pomidorem {100 g}. Do tego szklanka bawarki z mlekiem 0,5% bez cukru.
Drugi dzień
I śniadanie 250 kcal
Różowa kanapka, szklanka herbaty z cytryną bez cukru.
RÓŻOWA KANAPKA
Białko z jednego jajka na twardo posiekać z małą cebulką. Wymieszać z dwiema łyżkami koncentratu pomidorowego i łyżką jogurtu. Doprawić solą, pieprzem i pastą posmarować kromkę pumpernikla.
II śniadanie 107 kcal
Jogurt owocowy 0% {150 g}
Obiad 360 kcal
Zapiekanka ziemniaczana, szklanka herbaty zielonej bez cukru.
ZAPIEKANKA ZIEMNIACZANA
2 średnie ziemniaki obrać, umyć, pokroić w talarki. Dodać średni kawałek chudej kiełbasy z drobiu, 2 łyżki pokrojonego sera rokpola, 1/2 pokrojonego opakowania sera feta light, posiekaną małą cebulkę. Wymieszać zapiekankę i polać 1/2 szklanki przecieru pomidorowego, posypać bazylią i pieprzem, zapiekać 30 minut w temperaturze 180 stopni C.
Podwieczorek 120 kcal
Kawałek ciasta drożdżowego {30 g}, szklanka kawy bez cukru.
Kolacja 230 kcal
Talerz zupy pomidorowej z orzechami.
ZUPA POMIDOROWA Z ORZECHAMI
Ze 100 g obranej włoszczyzny bez kapusty ugotować wywar. Dodać podduszoną na oliwie małą cebulę i szklankę soku pomidorowego, starte 3 orzechy włoskie i chwilę gotować. Doprawić tymiankiem, solą i pieprzem. Posypać natką.
Trzeci dzień
I śniadanie 288 kcal
Sałatka pomidorowa, kromka chleba chrupkiego żytniego posmarowana niskokaloryczną margaryną.
SAŁATKA POMIDOROWA
1/4 sałaty umyć i porwać na drobne kawałki, 50 g pieczarek umyć i pokroić w plasterki. Małego pomidora umyć i przeciąć na pół. 30 g wędzonego łososia pokroić w paseczki. Składniki wymieszać, skropić sokiem z cytryny i posypać estragonem. Łyżkę majonezu light wymieszać z 1/2 łyżeczki musztardy, łyżeczką śmietany 22% z i przyprawami. Polać sosem sałatkę.
II śniadanie 106 kcal
Szklanka soku z marchwi.
Obiad 360 kcal
Danie na styl niemiecki, szklanka herbaty z cytryną bez cukru.
DANIE NA STYL NIEMIECKI
Do garnka włożyć 3 łyżki groszku zielonego i 2 pokrojone parówki drobiowe, zalać niewielką ilością wody, dodać kostkę rosołową, 11/2 szklanki przecieru pomidorowego, pokrojoną czerwoną cebulę i przyprawy, bazylię, tymianek. Gotować kilka minut.
Podwieczorek 112 kcal
Baton muesli śliwkowy, szklanka wody mineralnej niegazowanej.
Kolacja 211 kcal
Talerz zupy "nic", szklanka kawy bez cukru.
Czwarty dzień
I śniadanie 259 kcal
Talerz muesli z owocami suszonymi zalanymi mlekiem 0,5%, szklanka kawy bez cukru.
II śniadanie 88 kcal
Duża pomarańcza {200 g}
Obiad 380 kcal
Duszona ryba z pomidorami, ziemniaki gotowane {100 g}, surówka z kapusty kwaszonej {100 g}, szklanka herbaty bez cukru.
DUSZONA RYBA Z POMIDORAMI
100 g fileta z dorsza skropić sokiem z cytryny, pokroić w kawałki oprószyć mąką. Podsmażyć małą posiekaną cebulą na oliwie. Przełożyć do garnka, posypać przyprawami i dusić w małym ogniu. Z 1/2 szklanki soku wielowarzywnego, 1/2 szklanki przecieru pomidorowego i łyżki jogurtu naturalnego bez cukru zrobić sos. Polać nim rybę i posypać natką.
Podwieczorek 106 kcal
Szklanka napoju z warzyw mieszanych.
NAPÓJ Z WARZYW MIESZANYCH
100 g marchwi, 150 g pomidora, 50 g selera korzeniowego, 50 g jabłka umyć, obrać i zmiksować. Połączyć z 1/2 szklanki wody i 1/2 łyżeczki cukru. Dokładnie wymieszać i posypać natką.
Kolacja 187 kcal
Kanapka z kromki chleba razowego posmarowana niskokaloryczną margaryną z plasterkiem sera żółtego oraz ogórkiem kwaszonym. Szklanka herbaty z cytryną bez cukru.
Piąty dzień
I śniadanie 208 kcal
Kanapka z pomidorem, szklanka herbaty z cytryną bez cukru.
KANAPKA Z POMIDOREM
Dwa pomidory umyć, osuszyć i pokroić na plasterki. Dwie kromki chleba umyć, osuszyć i pokroić na plasterki. Dwie kromki chleba posmarować masłem, położyć na nich pomidory, posypać solą, pieprzem, sproszkowanym czosnkiem, położyć po krążku cebuli i posypać natką.
II śniadanie 149 kcal
Serek homogenizowany naturalny 0% {150 g}, szklanka kawy bez cukru.
Obiad 346 kcal
Proste danie, szklanka herbaty zielonej bez cukru.
PROSTE DANIE
90 g cielęciny bez kości umyć, pokroić na kawałki i poddusić na oliwie, dodać do niej puszkę pomidorów, chwilę gotować. 30 g makaronu wstążki ugotować al dente, przybrać bazylią i podawać z cielęciną.
Podwieczorek 112 kcal
2 owoce kiwi, szklanka wody mineralnej niegazowanej.
Kolacja 255 kcal
Mix z sera i pomidora, kromka chleba chrupkiego żytniego posmarowana niskokaloryczną margaryną, szklanka herbaty bez cukru.
MIX Z SERA I POMIDORA
30 g sera żółtego, 1 pomidor, 1/2 jajka na twardo, szczypior pokroić w drobną kostkę. Wymieszać, posolić, polać łyżką gęstej śmietany i podawać.
Dieta Pomidorowa
Dieta pomidorowa nie grozi niedoborami składników, dla organizmu i pozwala pozbyć się w ciągu 10 dni około 5 kg. Ma zasadniczą zaletę- przyspiesza przemianę materii. Pomidory to dobre warzywa na odchudzanie, zawierają mało kalorii, obfitują w błonnik, potas, kwas foliowy i likopen. Dieta jest tania w okresie wysypu pomidorów, a w szczęściarze, którzy mają własne ogródki, mogą mieć pomidorki prosto z krzaka. Dieta jest smaczna i sycąca. Należy pamiętać podczas jej trwania o piciu około 2 litrów płynów dziennie i o sporej dawce ruchy.
TRWA: 7 do 21 dni
ODCHUDZA: do 5 kg przez 10 dni
MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: w każdym sezonie pomidorowym.
POLECANA: wszystkim zdrowym, dorosłym osobom.
NIEWSKAZANA DLA: dzieci, kobiet ciężarnych i karmiących, osób uczulonych na pomidory.
SZCZEGÓLNIE BOGATA W: witaminy A, D, E, K, potas, kwas foliowy, likopen oraz błonnik.
DZIENNA DAWKA KALORII: około 1000.
Pierwszy dzień
I śniadanie 250 kcal
NAPÓJ POMIDOROWY
1/2 szklanki soku pomidorowego połączyć z 1/2 szklanki soku wielowarzywnego, 2 łyżki jogurtu naturalnego, dodać natkę, sól, pieprz i zmiksować.
II śniadanie 101 kcal
Serek ziarnisty light, szklanka wody mineralnej niegazowanej.
Obiad 360 kcal
Pulpet w sobie pomidorowym z kuskusem {50 g}, sałata z cytryną {100 g}, szklanka herbaty zielonej bez cukru.
PULPET W SOSIE POMIDOROWYM
90 g piersi indyka umyć i zmielić, dodać białko, łyżkę bułki tartej i uformować pulpet. Obtoczyć w łyżeczce mąki i ugotować w wodzie z włoszczyzną. Do części wywaru dodać 1/2 szklanki przecieru pomidorowego, doprawić solą i pieprzem, zrobić sos.
Podwieczorek 79 kcal
Gruszka {150 g}
Kolacja 199 kcal
Kanapka z kromki chleba pełnoziarnistego posmarowana niskokaloryczną , wysokogatunkową margaryną z plasterkiem szynki wieprzowej z pomidorem {100 g}. Do tego szklanka bawarki z mlekiem 0,5% bez cukru.
Drugi dzień
I śniadanie 250 kcal
Różowa kanapka, szklanka herbaty z cytryną bez cukru.
RÓŻOWA KANAPKA
Białko z jednego jajka na twardo posiekać z małą cebulką. Wymieszać z dwiema łyżkami koncentratu pomidorowego i łyżką jogurtu. Doprawić solą, pieprzem i pastą posmarować kromkę pumpernikla.
II śniadanie 107 kcal
Jogurt owocowy 0% {150 g}
Obiad 360 kcal
Zapiekanka ziemniaczana, szklanka herbaty zielonej bez cukru.
ZAPIEKANKA ZIEMNIACZANA
2 średnie ziemniaki obrać, umyć, pokroić w talarki. Dodać średni kawałek chudej kiełbasy z drobiu, 2 łyżki pokrojonego sera rokpola, 1/2 pokrojonego opakowania sera feta light, posiekaną małą cebulkę. Wymieszać zapiekankę i polać 1/2 szklanki przecieru pomidorowego, posypać bazylią i pieprzem, zapiekać 30 minut w temperaturze 180 stopni C.
Podwieczorek 120 kcal
Kawałek ciasta drożdżowego {30 g}, szklanka kawy bez cukru.
Kolacja 230 kcal
Talerz zupy pomidorowej z orzechami.
ZUPA POMIDOROWA Z ORZECHAMI
Ze 100 g obranej włoszczyzny bez kapusty ugotować wywar. Dodać podduszoną na oliwie małą cebulę i szklankę soku pomidorowego, starte 3 orzechy włoskie i chwilę gotować. Doprawić tymiankiem, solą i pieprzem. Posypać natką.
Trzeci dzień
I śniadanie 288 kcal
Sałatka pomidorowa, kromka chleba chrupkiego żytniego posmarowana niskokaloryczną margaryną.
SAŁATKA POMIDOROWA
1/4 sałaty umyć i porwać na drobne kawałki, 50 g pieczarek umyć i pokroić w plasterki. Małego pomidora umyć i przeciąć na pół. 30 g wędzonego łososia pokroić w paseczki. Składniki wymieszać, skropić sokiem z cytryny i posypać estragonem. Łyżkę majonezu light wymieszać z 1/2 łyżeczki musztardy, łyżeczką śmietany 22% z i przyprawami. Polać sosem sałatkę.
II śniadanie 106 kcal
Szklanka soku z marchwi.
Obiad 360 kcal
Danie na styl niemiecki, szklanka herbaty z cytryną bez cukru.
DANIE NA STYL NIEMIECKI
Do garnka włożyć 3 łyżki groszku zielonego i 2 pokrojone parówki drobiowe, zalać niewielką ilością wody, dodać kostkę rosołową, 11/2 szklanki przecieru pomidorowego, pokrojoną czerwoną cebulę i przyprawy, bazylię, tymianek. Gotować kilka minut.
Podwieczorek 112 kcal
Baton muesli śliwkowy, szklanka wody mineralnej niegazowanej.
Kolacja 211 kcal
Talerz zupy "nic", szklanka kawy bez cukru.
Czwarty dzień
I śniadanie 259 kcal
Talerz muesli z owocami suszonymi zalanymi mlekiem 0,5%, szklanka kawy bez cukru.
II śniadanie 88 kcal
Duża pomarańcza {200 g}
Obiad 380 kcal
Duszona ryba z pomidorami, ziemniaki gotowane {100 g}, surówka z kapusty kwaszonej {100 g}, szklanka herbaty bez cukru.
DUSZONA RYBA Z POMIDORAMI
100 g fileta z dorsza skropić sokiem z cytryny, pokroić w kawałki oprószyć mąką. Podsmażyć małą posiekaną cebulą na oliwie. Przełożyć do garnka, posypać przyprawami i dusić w małym ogniu. Z 1/2 szklanki soku wielowarzywnego, 1/2 szklanki przecieru pomidorowego i łyżki jogurtu naturalnego bez cukru zrobić sos. Polać nim rybę i posypać natką.
Podwieczorek 106 kcal
Szklanka napoju z warzyw mieszanych.
NAPÓJ Z WARZYW MIESZANYCH
100 g marchwi, 150 g pomidora, 50 g selera korzeniowego, 50 g jabłka umyć, obrać i zmiksować. Połączyć z 1/2 szklanki wody i 1/2 łyżeczki cukru. Dokładnie wymieszać i posypać natką.
Kolacja 187 kcal
Kanapka z kromki chleba razowego posmarowana niskokaloryczną margaryną z plasterkiem sera żółtego oraz ogórkiem kwaszonym. Szklanka herbaty z cytryną bez cukru.
Piąty dzień
I śniadanie 208 kcal
Kanapka z pomidorem, szklanka herbaty z cytryną bez cukru.
KANAPKA Z POMIDOREM
Dwa pomidory umyć, osuszyć i pokroić na plasterki. Dwie kromki chleba umyć, osuszyć i pokroić na plasterki. Dwie kromki chleba posmarować masłem, położyć na nich pomidory, posypać solą, pieprzem, sproszkowanym czosnkiem, położyć po krążku cebuli i posypać natką.
II śniadanie 149 kcal
Serek homogenizowany naturalny 0% {150 g}, szklanka kawy bez cukru.
Obiad 346 kcal
Proste danie, szklanka herbaty zielonej bez cukru.
PROSTE DANIE
90 g cielęciny bez kości umyć, pokroić na kawałki i poddusić na oliwie, dodać do niej puszkę pomidorów, chwilę gotować. 30 g makaronu wstążki ugotować al dente, przybrać bazylią i podawać z cielęciną.
Podwieczorek 112 kcal
2 owoce kiwi, szklanka wody mineralnej niegazowanej.
Kolacja 255 kcal
Mix z sera i pomidora, kromka chleba chrupkiego żytniego posmarowana niskokaloryczną margaryną, szklanka herbaty bez cukru.
MIX Z SERA I POMIDORA
30 g sera żółtego, 1 pomidor, 1/2 jajka na twardo, szczypior pokroić w drobną kostkę. Wymieszać, posolić, polać łyżką gęstej śmietany i podawać.
-
- Forumowicz
- Posty: 28
- Rejestracja: 07 lip 2012, 15:36
- Lokalizacja: Warszawa
-
- Forumowicz
- Posty: 15
- Rejestracja: 02 paź 2012, 11:12
- Lokalizacja: Katowice
-
- Forumowicz
- Posty: 2
- Rejestracja: 16 paź 2012, 16:02
- Lokalizacja: warszawa
- abrakadabra
- Junior Admin
- Posty: 572
- Rejestracja: 07 lip 2012, 15:15
- Lokalizacja: Warszawa
-
- Forumowicz
- Posty: 61
- Rejestracja: 16 lis 2012, 14:57
- Lokalizacja: stara maszyna
Ja obstawiam cambridge. http://dieta-cambridge.pl/program.html Mnie się wydaje, że to będzie najlepsza i najskuteczniejsza dieta, choćby dlatego, że przydzielają nam konsultanta a jak nas ktoś pilnuje to efekty są lepsze i staramy się bardziej.
-
- Forumowicz
- Posty: 5
- Rejestracja: 08 mar 2018, 22:36
- Lokalizacja: Katowice
Re: Diety
Każda dieta niezależnie od rodzaju musi być dopasowana do danej osoby - jej wagi, aktywności i wynikającego z niego zapotrzebowania kalorycznego. Najlepiej udać się do dietetyka lub osoby, która jednocześnie jest trenerem personalnym i dietetykiem. W Katowicach polecam: Odchudzanie Katowice
-
- Level 3
- Posty: 1132
- Rejestracja: 24 wrz 2015, 14:10
Re: Diety
A co w sytuacji, gdy konieczność zmiany diety jest spowodowana problemami zdrowotnymi? Szukacie pomocy u dietetyka, czy korzystacie z takich artykułów: http://medicalsensus.pl/artykuly/dieta-przy-wrzodach-co-mozna-jesc.html? Myślę, że choć warto zdobywać wiedzę na ten temat, to bez pomocy specjalisty się nie obędzie.
-
- Forumowicz
- Posty: 13
- Rejestracja: 21 lip 2017, 11:06
Re: Diety
Przyznaję się, że jadłem zbyt dużo cukru. Potrafiłem słodzić nawet 4 łyzeczki do herbaty. Nie potrafiłems się odzwyczaić dlatego zastąpiłem biały cukier miodem http://www.ratosnatura.pl/oferta/miod/lipowy- jest bardzo słodki, ale zdrowszy niż zwykły cukier.
-
- Forumowicz
- Posty: 4
- Rejestracja: 04 kwie 2018, 12:22
Re: Diety
A co powiecie odnośnie diety przy chorobach żołądka ? Ostatnio natrafiłem na ciekawy wydaje mi się produkt na stronie https://organis.pl/produkt/helicobacter ... zne-ziola/ i zastanawiam się czy będzie to skuteczne rozwiązanie. Korzystał ktoś może z takich ekologicznych ziół ? Mam nadzieję, że ktoś podzieli się swoimi doświadczeniami
- theDoors
- Forumowicz
- Posty: 45
- Rejestracja: 09 lut 2018, 14:59
Re: Diety
Ja przede wszystkim odstawiłbym biały cukier, który jest mega kaloryczny i niezdrowy. Zamiast niego można używać naturalne słodziki, takie jak np. cukier kokosowy czy brzozowy. Ten pierwszy jest teraz na przecenie na ichemia.pl, warto zajrzeć
-
- Forumowicz
- Posty: 9
- Rejestracja: 05 lip 2018, 12:31
Re: Diety
Nadmierne spożywanie cukru do niczego dobrego nie prowadzi. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że nawet nie jedząc cukru wprost np. sypiąc go do herbaty i tak go zjada i wypija wielu produktach. To jest duży problem. Jak miałbym się decydować na jakąś dietę dla siebie to nie miałbym pojęcia czy wejść w dietę x czy y. W internecie jest pełno informacji, które trudno zweryfikować. A po co ryzykować swoim zdrowiem? Z pewnością odrzuciłbym diety, które nakazują jedzenie tylko jednego produktu przez jakiś czas. Najlepiej po prostu umówić się z dietetykiem i dostosować dietę do swoich potrzeb. Przy okazji można wzbogacić swoją wiedzę na temat zdrowego odżywiania od fachowca w tej dziedzinie. Np można to zrobić tutaj http://centrumdietetyki.com/oferta/. Dietetyków jest teraz sporo więc z umówieniem wizyty nie ma żadnego problemu.
-
- Forumowicz
- Posty: 3
- Rejestracja: 07 cze 2019, 13:41
Re: Diety
Ja ostatnio jestem na diecie dla cukrzyków, z powodu insulinooporności. Nie jem słodkich rzeczy, nie pije soków i napojów słodzących. Na obiad jakaś rybka, kasza i pół łyżki do sałaty różnych warzyw. Ktoś ma podobną dietę? Podzieli się przepisami?
Tak jeszcze na marginesie, czy ktoś poleci mi jakieś fajne sklepy z zastawami i sztućcami? Ja znalazłam tę https://zlotywidelec.pl/lyzki, ktoś poleca?
Tak jeszcze na marginesie, czy ktoś poleci mi jakieś fajne sklepy z zastawami i sztućcami? Ja znalazłam tę https://zlotywidelec.pl/lyzki, ktoś poleca?
Wróć do „Odchudzanie, Dietetyka”
Kto jest online
Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 1 gość