Rola błonnika w codziennej diecie
- abrakadabra
- Junior Admin
- Posty: 572
- Rejestracja: 07 lip 2012, 15:15
- Lokalizacja: Warszawa
Rola błonnika w codziennej diecie
Rola błonnika w codziennej diecie
Chyba wszyscy przynajmniej raz spotkali się z twierdzeniem, że błonnik jest składnikiem pokarmowym bardzo ważnym dla naszego zdrowia. Oczywiście bardziej zorientowane w tym temacie są osoby, które mają za sobą doświadczenia związane z odchudzaniem, ponieważ produkty bogate w błonnik, czyli te pochodzenia roślinnego, są jednym z najważniejszych elementów każdej diety odchudzającej.
Wynika to z tego, że błonnik pęcznieje w żołądku, na długo dając uczucie sytości. Poza tym, przez to, że zawiera celulozę, która w ludzkim organizmie nie zostaje rozpuszczona, a więc strawiona, przechodzi przez cały układ pokarmowy, oczyszczając go oraz absorbując wodę, a więc reguluje także trawienie, oczyszcza organizm i usuwa zaparcia. Korzyści z wprowadzenia go do diety jest więc bardzo wiele, a znaleźć można go we wszystkich warzywach (zwłaszcza w sałacie), w owocach, produktach zbożowych i nasionach roślin strączkowych.
Już małe modyfikacje, na przykład miseczka owsianki na śniadanie, muesli z jogurtem na podwieczorek czy zamiana białego pieczywa na pełnoziarniste mogą przynieść zaskakujące rezultaty, nie tylko dla osób, które pragną stracić na wadze, ale także dla tych, którym zależy na zdrowym odżywianiu i oczyszczaniu organizmu, a – co za tym idzie – na prawidłowej przemianie materii.
Należy jednak pamiętać o tym, że przy wszystkich swoich zaletach błonnik nie nadaje się do stosowania dla każdego. Nie powinny go zbyt wiele przyjmować przede wszystkim osoby, które z różnych powodów nie powinny (bądź nie chcą) chudnąć. Może on również zaszkodzić dzieciom, ponieważ nadmiar błonnika może zaskutkować zahamowaniem wzrostu kości, co w skrajnych przypadkach może nawet doprowadzić do różnego rodzaju deformacji.
Kolejnym ważnym zaleceniem, o którym należy pamiętać, jest nakaz picia zwiększonych ilości wody podczas przyjmowania zwiększonych ilości błonnika, ponieważ – jak było już wspomniane – substancja ta absorbuje wodę z organizmu, która jest przecież niezbędna do jego prawidłowego funkcjonowania.
Na koniec warto dodać, że w aptekach znajdują się specjalne preparaty – suplementy diety zawierające błonnik, którymi można się wspomagać, jednakże z całą pewnością tabletki nie mogą zastąpić zdrowej, zrównoważonej diety, ponieważ każda substancja jest przez organizm wykorzystana w najlepszy sposób wówczas, gdy zostaje mu dostarczona w naturalnej postaci, czyli w pożywieniu.
Źródło: <a href="http://www.webshock.com.pl/rola-blonnika-w-codziennej-diecie/">Rola błonnika w codziennej diecie</a> - kate
autor: kate
A czy Wy spożywacie codziennie błonnik? Jeżeli tak to w jakich ilościach? Zauważyliście jakieś efekty?
Chyba wszyscy przynajmniej raz spotkali się z twierdzeniem, że błonnik jest składnikiem pokarmowym bardzo ważnym dla naszego zdrowia. Oczywiście bardziej zorientowane w tym temacie są osoby, które mają za sobą doświadczenia związane z odchudzaniem, ponieważ produkty bogate w błonnik, czyli te pochodzenia roślinnego, są jednym z najważniejszych elementów każdej diety odchudzającej.
Wynika to z tego, że błonnik pęcznieje w żołądku, na długo dając uczucie sytości. Poza tym, przez to, że zawiera celulozę, która w ludzkim organizmie nie zostaje rozpuszczona, a więc strawiona, przechodzi przez cały układ pokarmowy, oczyszczając go oraz absorbując wodę, a więc reguluje także trawienie, oczyszcza organizm i usuwa zaparcia. Korzyści z wprowadzenia go do diety jest więc bardzo wiele, a znaleźć można go we wszystkich warzywach (zwłaszcza w sałacie), w owocach, produktach zbożowych i nasionach roślin strączkowych.
Już małe modyfikacje, na przykład miseczka owsianki na śniadanie, muesli z jogurtem na podwieczorek czy zamiana białego pieczywa na pełnoziarniste mogą przynieść zaskakujące rezultaty, nie tylko dla osób, które pragną stracić na wadze, ale także dla tych, którym zależy na zdrowym odżywianiu i oczyszczaniu organizmu, a – co za tym idzie – na prawidłowej przemianie materii.
Należy jednak pamiętać o tym, że przy wszystkich swoich zaletach błonnik nie nadaje się do stosowania dla każdego. Nie powinny go zbyt wiele przyjmować przede wszystkim osoby, które z różnych powodów nie powinny (bądź nie chcą) chudnąć. Może on również zaszkodzić dzieciom, ponieważ nadmiar błonnika może zaskutkować zahamowaniem wzrostu kości, co w skrajnych przypadkach może nawet doprowadzić do różnego rodzaju deformacji.
Kolejnym ważnym zaleceniem, o którym należy pamiętać, jest nakaz picia zwiększonych ilości wody podczas przyjmowania zwiększonych ilości błonnika, ponieważ – jak było już wspomniane – substancja ta absorbuje wodę z organizmu, która jest przecież niezbędna do jego prawidłowego funkcjonowania.
Na koniec warto dodać, że w aptekach znajdują się specjalne preparaty – suplementy diety zawierające błonnik, którymi można się wspomagać, jednakże z całą pewnością tabletki nie mogą zastąpić zdrowej, zrównoważonej diety, ponieważ każda substancja jest przez organizm wykorzystana w najlepszy sposób wówczas, gdy zostaje mu dostarczona w naturalnej postaci, czyli w pożywieniu.
Źródło: <a href="http://www.webshock.com.pl/rola-blonnika-w-codziennej-diecie/">Rola błonnika w codziennej diecie</a> - kate
autor: kate
A czy Wy spożywacie codziennie błonnik? Jeżeli tak to w jakich ilościach? Zauważyliście jakieś efekty?
-
- Forumowicz
- Posty: 13
- Rejestracja: 31 lip 2012, 14:39
- Lokalizacja: bierna
-
- Forumowicz
- Posty: 185
- Rejestracja: 17 gru 2012, 15:49
- Lokalizacja: katowice
-
- Forumowicz
- Posty: 3
- Rejestracja: 09 lip 2013, 08:46
- Lokalizacja: gdynia
- guacamole
- Forumowicz
- Posty: 5
- Rejestracja: 29 lip 2013, 11:24
- Lokalizacja: Hellbaby
-
- Forumowicz
- Posty: 21
- Rejestracja: 26 kwie 2010, 14:26
-
- Forumowicz
- Posty: 65
- Rejestracja: 08 kwie 2011, 01:08
-
- Forumowicz
- Posty: 40
- Rejestracja: 18 paź 2013, 14:54
- Lokalizacja: Poznań
Re: Rola błonnika w codziennej diecie
błonnik jest niezbędny, bez niego możemy tyć z prędkością światła...owoce warzywa, niełuskany ryż, itp..
- dyskutantka
- Level 2
- Posty: 928
- Rejestracja: 24 maja 2012, 18:29
- Lokalizacja: Polska
Re: Rola błonnika w codziennej diecie
Jest taki chleb,który w swojej recepturze zawiera dużo błonnika,smaczny. A w każdym spożywczaku są płatki z dużą zawartością błonnika,coś w rodzaju świderków.
- yaska
- Level 1
- Posty: 295
- Rejestracja: 26 sty 2010, 14:34
Re: Rola błonnika w codziennej diecie
ja kupuję jeliton, bo można go dodawać do wielu potraw, ostatnio nawet chleb z nim piekłam
-
- Forumowicz
- Posty: 31
- Rejestracja: 28 gru 2015, 19:36
Re: Rola błonnika w codziennej diecie
Moim zdaniem błonnik jest ważny tak samo jak białko czy węglowodany. bez białka tworzą się zaparcia , które prowadzą to prawdziwych boleści brzucha. Wtedy brałem dicopeg od dziecka. Każde witaminy są ważne... nie ma mniej ważnych czy bardziej.
-
- Level 3
- Posty: 1132
- Rejestracja: 24 wrz 2015, 14:10
Re: Rola błonnika w codziennej diecie
Tylko pamiętajmy o tym, że błonnik można też przyswoić w bardziej naturalny sposób niż przy pomocy suplementów . A nam ludzie, którzy biorą je bez opamiętania.
-
- Forumowicz
- Posty: 39
- Rejestracja: 27 lip 2015, 14:37
Re: Rola błonnika w codziennej diecie
Nigdy się nie zastanawiałam nad tym, czy w mojej diecie jest błonnik. Aż do momentu gdy przeszłam na dietę, gdzie było dużo mięsa. Trener zalecił wtedy spożywanie błonnika z apteki codziennie. Wtedy dopiero odczułam co to znaczy regularnie i bez problemów się wypróżniać. Od tamtej pory stosuję błonnik Xenna o ten http://www.xenna.pl/xenna-blonnik.html Nie mam ani problemów z zaparciami, ani z nadwagą. Myślę, że to jest właśnie zasługa tego błonnika i tego że stosuję go regularnie zgodnie z zaleceniami.
-
- Forumowicz
- Posty: 146
- Rejestracja: 12 sie 2015, 13:16
Re: Rola błonnika w codziennej diecie
Błonnik w naszej diecie jest niezbędnym jej składnikiem to dzięki niemu nasze jelita lepiej pracują dzięki czemu prawidłowo przebiega proces przemiany materii warto na ten temat poczytać, gdzie go możemy znaleźć i jak najlepiej będzie przyswajalny przez nasz organizm https://www.pocztazdrowia.pl
Wróć do „Odchudzanie, Dietetyka”
Kto jest online
Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 1 gość