Czy bilans energetyczny pomaga w odchudzaniu?

[abrakadabra]

Czy bilans energetyczny pomaga w odchudzaniu?



Każda z nas marzy o posiadaniu pięknej figury. Wielu ludzi decyduje się na odchudzanie, katorżnicze diety, porady ekspertów oraz liczne wizyty na siłowni by cokolwiek zmienić w swoim wyglądzie. Oczywiście wszystkie te sposoby są dobre i przynoszą efekty jednak, jeśli chcemy schudnąć musimy na początek wyzbyć się złych nawyków żywieniowych.

Pierwszym krokiem do tego jest przeprowadzenie bilansu energetycznego.
Czy jest on skuteczny? Jak dobrze go przeprowadzić?

Aby bilans energetyczny przyniósł należyte efekty musimy spisać na kartce wszystkie rzeczy spożywane przez nas w ciągu całego dnia. Pierwszy bilans energetyczny powinno się przeprowadzić na dystansie całego tygodnia. Mamy wówczas okazję do policzenia ilości kalorii, które spożywamy oraz sprawdzenia łącznej sumy, którą zużywamy w czasie wysiłku fizycznego. Przy spisanych w ciągu tygodnia produktach należy odnotować ilość kalorii. Starajmy się, aby spożywać nieco mniej kalorii niż dzienna zalecana dawka. Ograniczenie o około ¼ da możliwość schudnięcia o 0,5 kilograma. Dobrze sporządzony bilans energetyczny pozwoli na przejrzenie listy produktów, które zjadamy w ciągu dnia. Łatwo wówczas zrezygnować z tych najbardziej szkodliwych oraz najmniej potrzebnych, oraz pomoże Ci się świadomie odżywiać.

Dodatkowo możemy zmienić swoje nawyki żywieniowe. Poranna kawę z mlekiem powinna zastąpić mała czarna. Jeśli spożywamy sałatki z dressingiem warto z niego zrezygnować. W bilansie energetycznym powinniśmy również zamienić napoje gazowane i słodzone na wodę mineralną. Nie wypłukuje ona z organizmu minerałów i witamin. Pozycje, nad którymi należy się zastanowić to słodycze oraz produkty zawierające dużą ilość tłuszczów nasyconych. Warto wprowadzać w bilansie zmiany stopniowe. Łatwiej o mobilizację przy rezygnacji z jednego ulubionego produktu a nie z kilku jednocześnie.

Już po korekcyjnych zmianach w nawykach żywieniowych po kilku tygodniach powinniśmy zanotować spadek wagi oraz poprawę samopoczucia.

Więcej informacji o odchudzaniu i właściwej diecie znajdziesz na stronie dietetyka odchudzanie Kraków.

Źródło: <a href="http://www.webshock.com.pl/czy-bilans-energetyczny-pomaga-w-odchudzaniu/">Czy bilans energetyczny pomaga w odchudzaniu?</a> - p2004

autor: p2004

[boss]

[Nataszka]

Dzięki temu możecie potem podziwiać nasze zgrabne sylwetki

[m_michalsky]

Bilans energetyczny nie jest dobry tylko dla Pań. Panom także to polecam! Dużo szybciej osiąga się zamierzone efekty.

[jennny2y]

Jesli mówiąc bilans energetyczny mamy na myślic kalorie to generalnie sa to bujdy. Wolę jakiś czas podjeść coś z niskim indeksem glikemicznym (oczywiście on też nie jest bez wad) i w tym czasie schudnąc 5-10kg lub wyrzucić mąkę i bezwartościowe węglowodany na jakiś czas. To jest najbardziej sktueczne.

[olinkja]

Jak dla mnie należy po prostu mniej jeść i nie potrzeba do tego żadnych obliczeń. Ale liczenie kcal zjadanych produktów może mieć inne zalety. Po prostu dzięki temu dowiemy się, ile faktycznie kalorii mają produkty, które jemy. Niektóre, włącznie z tymi o których wielu sądzi, że są odchudzające, mogą nas bardzo zaskoczyć...