Odchudzanie- jak zacząć

Odchudzanie, Dietetyka Forum: zasady żywienia, odchudzania, psychologia żywienia.
mol5
Forumowicz
Forumowicz
Posty: 85
Rejestracja: 22 mar 2017, 13:22

Re: Odchudzanie- jak zacząć

Postautor: mol5 » 27 paź 2017, 16:11

Najlepiej zacząć od początku, bardzo fajnym i prostym urządzeniem do ćwiczeń będzie ekspander, coś takiego https://www.trenujesz.pl/wiadomosc/jaki ... pszy/4395/ Moim zdaniem to idealna opcja dla każdego początkującego chcącego ćwiczyć w domowym zaciszu.

Kasiaaa
Forumowicz
Forumowicz
Posty: 155
Rejestracja: 29 sie 2016, 23:45
Kontaktowanie:

Re: Odchudzanie- jak zacząć

Postautor: Kasiaaa » 07 lis 2017, 18:43

Jeżeli nie znamy żadnego trenera lub nie słyszeliśmy, to najzwyczajniej w życiu można wpisać w wyszukiwarkę trener personalny łódź i wyskoczy nam mnóstwo odpowiedzi. Kilku moich znajomych korzysta z usług trenerów personalnych i wszyscy sa zadowoleni docelowymi efektami treningów, które są dokładnie przygotowane i ustalane przez trenera.
Ostatnio zmieniony 09 sty 2018, 13:14 przez Kasiaaa, łącznie zmieniany 1 raz.
yellow
Forumowicz
Forumowicz
Posty: 14
Rejestracja: 29 paź 2017, 21:13

Re: Odchudzanie- jak zacząć

Postautor: yellow » 10 lis 2017, 14:12

Odchudzanie jest proste, trzeba sobie tylko w głowie kilka zastawek poprzestawiać. Ogólne zasady to dobra dieta, systematyczny ruch i odpowiednia suplementacja na dobry początek. Dieta to normalne jedzenie, zwykła zbilansowana dieta, bez wynalazków. Ruchem może być każdy sport (prócz szachów ;) ), ważne, żeby codziennie się ruszać. Suplementy kupuję w sklepie z odżywkami https://www.trec.pl/. To wszystko :)
Eizzy
Forumowicz
Forumowicz
Posty: 142
Rejestracja: 16 sie 2013, 14:43
Lokalizacja: Rzeszów

Re: Odchudzanie- jak zacząć

Postautor: Eizzy » 29 gru 2017, 10:34

Przede wszystkim ważne jest, aby zacząć jeść zdrowe posiłki i unikać słodyczy. Polecam na śniadanie owsianki, kasze jaglaną z owocami i nasionami, a na obiad ryż brązowy, kasze z mięsem i warzywami. Ciekawe produkty zbożowe ma na pewno firma Melvit https://www.freewebstore.org/melvit Polecam też używać nasiona np. Chia, Quinoa, które warto dodawać do posiłków, bo są bardzo zdrowe i mają wiele witamin. Zdrowa dieta, ćwiczenia to na pewno podstawa w odchudzaniu :)
kowalik
Forumowicz
Forumowicz
Posty: 119
Rejestracja: 20 paź 2017, 10:29

Re: Odchudzanie- jak zacząć

Postautor: kowalik » 05 sty 2018, 12:24

Na rynku jest wiele suplementów, które pomagają zgubić zbędne kilogramy. To chociażby krople eco slim i ten produkt bardzo mi się spodobał. Wystarczy 20-30 kropel przyjmować 3 razy dziennie. Bardzo podkręcają metabolizm, przyspieszają spalanie tłuszczu czy hamują apetyt.
Awatar użytkownika
DorisAxline
Level 1
Level 1
Posty: 217
Rejestracja: 12 maja 2016, 18:56

Re: Odchudzanie- jak zacząć

Postautor: DorisAxline » 07 sty 2018, 12:29

można skorzystać też z http://klinikarevital.pl/zabieg/zabiegi ... -alliance/ w Łodzi, endermologia to masaż wspomagający odchudzanie:)
Meteora
Forumowicz
Forumowicz
Posty: 82
Rejestracja: 08 sty 2018, 10:31

Re: Odchudzanie- jak zacząć

Postautor: Meteora » 08 sty 2018, 10:50

Nie wierzę w żadne suplementy spalające za mnie tłuszcz, a do tego bez efektu jo-jo. Żeby schudnąć trzeba ruszyć tyłek, zacząć się zdrowo odżywiać i regularnie ćwiczyć. Wiem, że jest to trudne, sama ze sobą walczę, żeby przynajmniej dwa razy w tygodniu być na siłowni, a nie zawsze mi się udaje, ale wierzę, że warto.
Marlena85
Forumowicz
Forumowicz
Posty: 59
Rejestracja: 29 sie 2016, 12:12
Lokalizacja: Gdańsk
Kontaktowanie:

Re: Odchudzanie- jak zacząć

Postautor: Marlena85 » 09 sty 2018, 13:13

Zgadzam się z przedmówcami, jeżeli samy nie przyłoży,y przysłowiowo reki do tego, tłuszcz się sam nie spali. Mojej znajomej bardzo pomogły coś takiego jak chia nasiona, które są bogate w wartości odżywcze a przy tym mają bardzo mało kalorii, a większość węglowodanów w nich zawarte pochodzą z błonnika.
dusia
Level 1
Level 1
Posty: 283
Rejestracja: 17 maja 2017, 10:34

Re: Odchudzanie- jak zacząć

Postautor: dusia » 11 sty 2018, 06:41

Grunt to dobra motywacja bo bez tego ani rusz :) Ja to w ogóle jestem zwolenniczką odchudzania z głową i najlepiej pod okiem profesjonalistów. Słyszeliście o Gaca System http://www.gacasystem.pl/odchudzanie/system-motywacyjny/ ? Oferują swoim pacjentom kompleksowy program składający się z 4 kluczowych segmentów jak żywienie, trening, motywacja i regeneracja.
Albinos
Level 1
Level 1
Posty: 389
Rejestracja: 23 sty 2017, 11:46

Re: Odchudzanie- jak zacząć

Postautor: Albinos » 11 sty 2018, 17:12

Jak nie masz samozaparcia do stosowania diety i pomysłu na zdrowe posiłki, to najlepiej skorzystać z cateringu dietetycznego. Ja zamawiam sobie taki catering z Warszawski dzień i codziennie rano przywożą mi zbilansowane posiłki na cały dzień. Ja nie muszę się martwić o jedzenie, ani nie zastanawiam się kiedy je sobie przygotować, bo dostaję wszystko gotowe. Zabieram ze sobą obiad do pracy i przynajmniej zdrowo się odzywiam.
pawi
Level 1
Level 1
Posty: 482
Rejestracja: 26 sie 2016, 02:10

Re: Odchudzanie- jak zacząć

Postautor: pawi » 17 sty 2018, 13:09

Zanim zaczniesz ćwiczyć myślę, że warto poczytać trochę o suplementach dla sportowców na stronie http://www.fitnesswomen.pl/suplementy-dla-sportowcow/ . Znajduje się tu wiele przydatnych informacji na ten temat
szyna
Level 2
Level 2
Posty: 507
Rejestracja: 06 lut 2013, 13:02
Lokalizacja: katowice

Re: Odchudzanie- jak zacząć

Postautor: szyna » 21 sty 2018, 08:30

Na pewno warto zacząć od motywacji - na rynku jest pełno płyt znanych modelek czy celebrytek fitnessu, które podpowiedzą co i jak.
pablitos
Forumowicz
Forumowicz
Posty: 3
Rejestracja: 23 sty 2018, 13:23

Re: Odchudzanie- jak zacząć

Postautor: pablitos » 23 sty 2018, 13:30

Jeśli chodzi o odżywianie i odchudzanie sam bym nie układał diet i tak dalej... Lepiej porozmawiać z dietetykiem, moja dziewczyna korzysta z usług http://dietetyklubliniec.pl/ i jest zadowolona. Specem nie jestem, ale lepiej zapytać kogoś kto się na tym zna niż zrobić sobie krzywdę :)!
jasiek
Forumowicz
Forumowicz
Posty: 61
Rejestracja: 08 lis 2017, 12:02

Re: Odchudzanie- jak zacząć

Postautor: jasiek » 23 sty 2018, 14:15

Zgadzam się z tym w 100 %. Najlepiej przejść na dietę wyznaczona przez dietetyka. A jak zacząć się odchudzać. To na początku należy się dokładnie zważyć i zmierzyć. A następnie wyznaczyć jakiś cel i czas realizacji. Te cele najlepiej określać albo z dietetykiem albo z trenerem personalnym. Sami możemy wyznaczyć sobie zbyt ambitne cele. Też ważne jest to aby nie wyznaczać sobie nie wiadomo ile celów. Najlepiej aby był to jeden i konkretny. Niektórzy też wspomagają się różnymi suplementami diety. A patrząc na oferty aptek na przykład https://www.nowafarmacja.pl/ . To takie osoby mają w czym wybierać. Ja sam raczej bym takim suplementom aż tak nie wierzył. I raczej postawiłbym na własną ciężką pracę i trzymanie się ustaleń. Ważne jest też to, że jak osiągnie się dany cel to nie wracać do nawyków sprzed okresu odchudzania się. Jasne, że można się trochę rozluźnić ale nie można rezygnować ani z treningów ani z jakiej takiej diety, bo dopadnie was efekt jojo. Już nie u jednego znajomego to zauważyłem. Wiecie babka za pomocą treningów i dietetyka traciła w oczach. Nie minął rok po diecie i znowu jest pulchniejsza.
Awatar użytkownika
gosialbn
Forumowicz
Forumowicz
Posty: 5
Rejestracja: 22 sty 2018, 14:58

Re: Odchudzanie- jak zacząć

Postautor: gosialbn » 23 sty 2018, 14:38

Zgadzam się z moim poprzednikiem. Nic dodać, nic ująć...


Wróć do „Odchudzanie, Dietetyka”

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 1 gość