Na rzeźbę czy masę?
-
- Forumowicz
- Posty: 11
- Rejestracja: 07 mar 2012, 20:32
- Lokalizacja: Otwock
-
- Forumowicz
- Posty: 8
- Rejestracja: 27 mar 2012, 08:57
- Lokalizacja: Wawa
-
- Forumowicz
- Posty: 42
- Rejestracja: 18 cze 2012, 22:01
- Lokalizacja: Warszawa
-
- Forumowicz
- Posty: 15
- Rejestracja: 09 lut 2013, 21:45
- Lokalizacja: Grudziądz
-
- Forumowicz
- Posty: 2
- Rejestracja: 18 lut 2013, 12:32
- Lokalizacja: Warszawa
-
- Forumowicz
- Posty: 6
- Rejestracja: 21 mar 2013, 15:28
- Lokalizacja: Wieliczka
-
- Forumowicz
- Posty: 39
- Rejestracja: 07 cze 2013, 14:16
- Lokalizacja: Polska
-
- Forumowicz
- Posty: 5
- Rejestracja: 12 cze 2013, 00:30
- Lokalizacja: Radom
-
- Forumowicz
- Posty: 2
- Rejestracja: 10 lip 2013, 13:10
- Lokalizacja: gdynia
-
- Forumowicz
- Posty: 11
- Rejestracja: 19 lip 2013, 11:42
- Lokalizacja: z budowy ;p
-
- Forumowicz
- Posty: 1
- Rejestracja: 23 lip 2013, 09:58
- Lokalizacja: Warszawa
- Kontaktowanie:
-
- Forumowicz
- Posty: 1
- Rejestracja: 25 lip 2013, 11:01
- Lokalizacja: Opole
Niektórzy z Was to niezłe bajeczki piszą i źle doradzają
6Weidera, jest bez sensu, bo nie rzeźbi mięśni tylko je wzmacnia, po drugi szkodzi na kręgosłup i to nieźle. Na brzuch, tzw. Allahy na wyciągu górnym na siłowni, oraz podciąganie wyprostowanych nóg na poręczach. Allahy są na górne partie brzucha, a podciąganie na dół. To jedne z najlepszych i najpopularniejszych ćwiczeń.
Rzeźba czy masa, jeżeli jesteś szczypior i ektomorfik, to najlepiej zasięgnąć porady trenera lub samemu ułożyć dietę z nadwyżką kaloryczną i ją skonsultować z odpowiednimi osobami jak trener czy dietetyk, aby budować masę, ale nie zalać się całkowicie fetem i świńskim jedzeniem. Jeżeli jesteśmy endo, czyli domyślnie trochę otyli, to najpeirw redukcja polegająca na spożywaniu deficytu kalorycznego czyli powiedzmy odejmując 100-300 kcal od naszego zapotrzebowania i do tego częste bieganie i aeroby.
Oczywiście do redukcji jak i masy, dobieramy odpowiedni trening na siłowni
6Weidera, jest bez sensu, bo nie rzeźbi mięśni tylko je wzmacnia, po drugi szkodzi na kręgosłup i to nieźle. Na brzuch, tzw. Allahy na wyciągu górnym na siłowni, oraz podciąganie wyprostowanych nóg na poręczach. Allahy są na górne partie brzucha, a podciąganie na dół. To jedne z najlepszych i najpopularniejszych ćwiczeń.
Rzeźba czy masa, jeżeli jesteś szczypior i ektomorfik, to najlepiej zasięgnąć porady trenera lub samemu ułożyć dietę z nadwyżką kaloryczną i ją skonsultować z odpowiednimi osobami jak trener czy dietetyk, aby budować masę, ale nie zalać się całkowicie fetem i świńskim jedzeniem. Jeżeli jesteśmy endo, czyli domyślnie trochę otyli, to najpeirw redukcja polegająca na spożywaniu deficytu kalorycznego czyli powiedzmy odejmując 100-300 kcal od naszego zapotrzebowania i do tego częste bieganie i aeroby.
Oczywiście do redukcji jak i masy, dobieramy odpowiedni trening na siłowni
-
- Forumowicz
- Posty: 5
- Rejestracja: 07 sie 2013, 16:44
- Lokalizacja: Poznań
Kto jest online
Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 1 gość