Na rzeźbę czy masę?

Forum Kulturystyki: dietetyka, suplementy, kulturystyka, fitness, zdrowie, odżywianie, trening, odżywki, doping, odchudzanie, siłownia.
karszczak
Forumowicz
Forumowicz
Posty: 11
Rejestracja: 07 mar 2012, 20:32
Lokalizacja: Otwock

Na rzeźbę czy masę?

Postautor: karszczak » 07 mar 2012, 21:24

No właśnie, jak Wg. Was powinno się ćwiczyć? Czy na rzeźbę czy na masę?

Jak Wy ćwiczycie? :)

Pochwalcie się.

moreorless
Forumowicz
Forumowicz
Posty: 8
Rejestracja: 27 mar 2012, 08:57
Lokalizacja: Wawa

Postautor: moreorless » 27 mar 2012, 13:53

a to chyba zależy jak się wygląda i jak chce się docelowo wyglądać, ja ćwiczę na zdrowie, a wcześniej raczej dla schudnięcia, na szczęście sylwetkę mam proporcjonalną i mięśnie też ukształtowane całkiem nieźle, a Ty autorze pytania - co wybierasz? :-)
iskradeus
Forumowicz
Forumowicz
Posty: 48
Rejestracja: 01 cze 2012, 09:58
Lokalizacja: Pszczyn
Kontaktowanie:

Postautor: iskradeus » 01 cze 2012, 10:04

Hej jakie odzywki warto kupic dla nielubiacego cwiczyć? :D
pisandlove
Forumowicz
Forumowicz
Posty: 42
Rejestracja: 18 cze 2012, 22:01
Lokalizacja: Warszawa

Postautor: pisandlove » 18 cze 2012, 22:53

Polecamm gainera 737- czyste białko nie odkłada się tłuszczem, jest super :)
sheldon
Forumowicz
Forumowicz
Posty: 15
Rejestracja: 09 lut 2013, 21:45
Lokalizacja: Grudziądz

Postautor: sheldon » 09 lut 2013, 21:53

Jakie ćwiczenia na tzw. kaloryfer ? :)
elpigi
Forumowicz
Forumowicz
Posty: 2
Rejestracja: 18 lut 2013, 12:32
Lokalizacja: Warszawa

Postautor: elpigi » 18 lut 2013, 14:34

6 weidera i bieganie. Nie ma niczego lepszego.
Maniak
Forumowicz
Forumowicz
Posty: 35
Rejestracja: 03 mar 2013, 13:33
Lokalizacja: z nikąd

Postautor: Maniak » 03 mar 2013, 14:03

brzuszki
m_cz
Forumowicz
Forumowicz
Posty: 6
Rejestracja: 21 mar 2013, 15:28
Lokalizacja: Wieliczka
Kontaktowanie:

Postautor: m_cz » 21 mar 2013, 16:04

Ćwiczyć powinno się tak, aby nie za szybko nie za wolno. Równomiernie, jak nie wiesz, jak się za to zabrać, skorzystaj z porad dietetyków.
patryk0096
Forumowicz
Forumowicz
Posty: 39
Rejestracja: 07 cze 2013, 14:16
Lokalizacja: Polska

Postautor: patryk0096 » 07 cze 2013, 22:48

Najpierw masa - potem rzeźba, podstawowa zasada :)
pied
Forumowicz
Forumowicz
Posty: 5
Rejestracja: 12 cze 2013, 00:30
Lokalizacja: Radom
Kontaktowanie:

Postautor: pied » 12 cze 2013, 00:46

Rzeźba od razu to będziesz wyglądał jak Jackie Chan :)
kefasu
Forumowicz
Forumowicz
Posty: 2
Rejestracja: 10 lip 2013, 13:10
Lokalizacja: gdynia

Re: Na rzeźbę czy masę?

Postautor: kefasu » 10 lip 2013, 13:13

karszczak pisze:No właśnie, jak Wg. Was powinno się ćwiczyć? Czy na rzeźbę czy na masę?

Jak Wy ćwiczycie? :)

Pochwalcie się.

zależy od budowy ciała jak jestes szczypior jak ja to masa jak klucha to zrzuć wagę, jak normalny to rzeźba
Budowniczy70
Forumowicz
Forumowicz
Posty: 11
Rejestracja: 19 lip 2013, 11:42
Lokalizacja: z budowy ;p
Kontaktowanie:

Postautor: Budowniczy70 » 22 lip 2013, 12:50

Żeby rzeźbić musisz posiadać masę -> najpierw masa, później rzeźba, o ile nie musisz najpierw zrzucić kilku zbędnych kilogramów. Jeśli o mnie chodzi to polecam treningi ogólnorozwojowe, poprawiające przede wszystkim sprawność oraz siłę, a rzeźba i sylwetka przychodzi z czasem.
klokwerk
Forumowicz
Forumowicz
Posty: 1
Rejestracja: 23 lip 2013, 09:58
Lokalizacja: Warszawa
Kontaktowanie:

Postautor: klokwerk » 23 lip 2013, 10:47

Jeśli jesteś osobą chudą to wiadomo, że najpierw musisz nabrać masy, żeby mieć z czego rzeźbić. Jeśli jesteś osobą otyłą to wtedy rzeźba ;)
Conan102
Forumowicz
Forumowicz
Posty: 1
Rejestracja: 25 lip 2013, 11:01
Lokalizacja: Opole
Kontaktowanie:

Postautor: Conan102 » 25 lip 2013, 11:08

Niektórzy z Was to niezłe bajeczki piszą i źle doradzają ;)
6Weidera, jest bez sensu, bo nie rzeźbi mięśni tylko je wzmacnia, po drugi szkodzi na kręgosłup i to nieźle. Na brzuch, tzw. Allahy na wyciągu górnym na siłowni, oraz podciąganie wyprostowanych nóg na poręczach. Allahy są na górne partie brzucha, a podciąganie na dół. To jedne z najlepszych i najpopularniejszych ćwiczeń.
Rzeźba czy masa, jeżeli jesteś szczypior i ektomorfik, to najlepiej zasięgnąć porady trenera lub samemu ułożyć dietę z nadwyżką kaloryczną i ją skonsultować z odpowiednimi osobami jak trener czy dietetyk, aby budować masę, ale nie zalać się całkowicie fetem i świńskim jedzeniem. Jeżeli jesteśmy endo, czyli domyślnie trochę otyli, to najpeirw redukcja polegająca na spożywaniu deficytu kalorycznego czyli powiedzmy odejmując 100-300 kcal od naszego zapotrzebowania i do tego częste bieganie i aeroby.
Oczywiście do redukcji jak i masy, dobieramy odpowiedni trening na siłowni :)
adrian92
Forumowicz
Forumowicz
Posty: 5
Rejestracja: 07 sie 2013, 16:44
Lokalizacja: Poznań
Kontaktowanie:

Postautor: adrian92 » 09 sie 2013, 01:27

od wrzesnia do marca masa, co roku inny plan na mase, na sezon czyli kwiecień-wrzesień rzeźba aby godnie się prezentować na plaży:D co 5tyg inny plan na rzeźbe, wspomaganie przy tym odżywkami


Wróć do „Kulturystyka”

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 1 gość