Nawadnianie organizmu a sport
-
- Forumowicz
- Posty: 1
- Rejestracja: 06 cze 2017, 10:12
Nawadnianie organizmu a sport
Mam pytanie odnośnie uprawiania sportu i odpowiedniego dostarczenia wody do organizmu. Tzn ile wody konkretnie trzeba wypić po treningu??
W jednym artykule (http://fitkat.pl/nawadnianie-organizmu- ... -wiedziec/) przeczytałam, że najlepiej zważyć się przed i po nago i zobaczyć ile brakuje i wypić tyle wody - myślicie, że to dobry pomysł? Z drugiej strony jak niby mam się zważyć nago na siłowni? A po siłowni przecież nie będe czekać z napiciem się aż do przyjścia do domu
W jednym artykule (http://fitkat.pl/nawadnianie-organizmu- ... -wiedziec/) przeczytałam, że najlepiej zważyć się przed i po nago i zobaczyć ile brakuje i wypić tyle wody - myślicie, że to dobry pomysł? Z drugiej strony jak niby mam się zważyć nago na siłowni? A po siłowni przecież nie będe czekać z napiciem się aż do przyjścia do domu
-
- Junior Admin
- Posty: 1156
- Rejestracja: 25 sie 2015, 14:12
Re: Nawadnianie organizmu a sport
Trzeba dużo pić, nie tylko jak się uprawia sport.
-
- Forumowicz
- Posty: 71
- Rejestracja: 12 kwie 2017, 11:35
Re: Nawadnianie organizmu a sport
Ja piję tyle ile mi się chcę. Czasami w upalny dzień potrafię wypić 2l wody na treningu, więc raczej piję odpowiednią ilość Ogólnie mam spore pragnienie, ale to chyba dobrze, bo piję prawie tylko wodę.
- Kubalek3
- Level 1
- Posty: 306
- Rejestracja: 10 lis 2016, 14:29
Re: Nawadnianie organizmu a sport
Jak się uprawia sporty wodne to zwodzi człowieka. Ja pływam na https://www.wheretowake.com i nieraz udaje mi się zapomnieć o płynach bo widzę wodę cały czas przed sobą. I to jest błąd! Kilka razy jak już wyszedłem na brzeg mimo, że byłem mokry to miałem tak wyschnięte usta, aż popękane. Teraz już się staram w miarę pilnować z piciem.
-
- Level 2
- Posty: 878
- Rejestracja: 15 kwie 2016, 10:41
Re: Nawadnianie organizmu a sport
Uprawiając sport trzeba się nawadniać, to oczywiste.
-
- Forumowicz
- Posty: 12
- Rejestracja: 26 wrz 2017, 11:46
Re: Nawadnianie organizmu a sport
Moim zdaniem po intensywnym sporcie litr to minimum.
-
- Forumowicz
- Posty: 15
- Rejestracja: 25 lut 2019, 14:45
Re: Nawadnianie organizmu a sport
Ja po jednym treningu (trenuje karate kyokushin) potrafię stracić 1-2 kg wody. Często ważę się przed i po treningu bo akurat mamy w salce wagę. Nie wyobrażam sobie jednak wypić na raz 1,5-2 litry wody po treningu. Wolę przygotować sobie napój izotoniczny: woda + sok z cytryny + łyżka miodu + szczypta soli kamiennej lub himalajskiej. Świetnie nawadnia taka mieszanka. Nigdy sama woda! Woda tylko przechodzi przez nas, a nie dostaje się do komórek. Roztwór musi mieć odpowiednią osmolalność.
-
- Forumowicz
- Posty: 84
- Rejestracja: 27 paź 2016, 13:39
Re: Nawadnianie organizmu a sport
Trzeba pić odpowiednią wodę (np. http://normotech.pl/maszyna-do-wody-redox/ ) i ilość to przynajmniej 1,5-2l. Ale tak naprawdę to zalezy od aktywności i od masy ciała. Już nie pamiętam jak to było, poszukaj sobie, ale chyba 100 czy 300 ml na kilogram, ale nie chcę kłamać.
Kto jest online
Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 1 gość