Przekąski od 1 do 25 kalorii

PRZEKĄSKI, ZAKĄSKI: pomysły na przekąski na zimno i ciepło, przekąski na imprezę, przyjęcie, przepisy na przekąski na słono i słodko. Pomysły podania i stylizacji przekąsek.
Awatar użytkownika
abrakadabra
Junior Admin
Junior Admin
Posty: 572
Rejestracja: 07 lip 2012, 15:15
Lokalizacja: Warszawa

Przekąski od 1 do 25 kalorii

Postautor: abrakadabra » 11 paź 2012, 09:39

Galaretka bez cukru 1/2 filiżanki - 25 kalorii

Może nie jest tak kremowa jak tłuste i napakowane cukrem lody, mimo to może stanowić satysfakcjonujący deser dla wszystkich łasuchów na diecie. Oczywiście świetnie byłoby wzbogacić nią ciasto, ale żeby uniknąć zbędnych kalorii, lepiej wkroić do niej świeże owoce, na przykład maliny. Kto powiedział, że w czasie diety nie można sięgnąć po coś słodkiego?

Obrazek

Melon kantalupa - 24 kalorie

1/8 melona = 24 kcal

Melony stanowią orzeźwiającą przekąskę, po którą chętnie sięgają w gorące dni nie tylko mieszkańcy południa Europy. To zresztą nie jedyna ich zaleta. Dzięki dużej zawartości wody, pomagają zapobiegać odwodnieniu w czasie upałów. Są również źródłem antyoksydantów. Ta odmina ma w sobie także dużo witamin, które chronią przed chorobi oczu.

Obrazek

Humus - 23 kalorie

1 łyżeczka = 23 kcal

Jest nieodzownym składnikiem diety wegetariańskiej, ze względu na dużą zawartość protein. Ten bliskowschodni przysmak przygotowuje się z ciecierzycy, pasty sezamowej i aromatycznych przypraw. Jedzenie pasty humus ma bardzo dobry wpływ na nasze zdrowie. Zawarty w ciecierzycy błonnik, korzystnie wpływa na trawienie i przemianę materii, a antyoksydanty pomagają zwalczać wolne rodniki, dzięki czemu zapobiegają wielu groźnym chorobom.

Obrazek

Pomidor - 22 kalorie

1 pomidor = 22 kcal

Największym bogactwem jest tu likopen. To właśnie ten przeciwutleniacz odpowiada za właściwości antynowotworowe pomidora. Zgodnie z badaniami 'American Journal of Lifestyle Medicine" jedzenie pomidorów może znacząco obniżyć ryzyko raka, osteoporozy i chorób serca. Wybieraj te z ekologicznych upraw - duże, soczyste - i jedz codziennie jako dodatek do kanapek i sałatek. A na obiad przygotuj prosty i pyszny, włoski sos pomidorowy!

Obrazek

Kapusta - 19 kalorii

1 filiżanka = 19 kcal

Najlepiej jeść ją surową lub ugotować na parze, żeby nie straciła swoich substancji odżywczych. Badania dowodzą, że ta przygotowywana na parze zawiera nawet więcej substancji przeciwrakowych. Świetnie nadaje się jako dodatek do obiadu czy podstawa sałatki lub surówki.

Obrazek

Morela - 17 kalorii

1 morela = 17 kcal

Choć jest słodka, zawiera niewiele kalorii - a to dobra wiadomość dla łasuchów, którzy zamierzają zgubić zbędne kilogramy. Morela jest bogatym źródłem beta-karotenu - antyoksydantu, który nie tylko poprawia koloryt naszej skóry, ale też opóźnia procesy starzenia. Ponieważ jest bogatym źródłem potasu, reguluje ciśnienie krwi i pracę nerek. Możesz ją schrupać na deser, ale także dodać do mięsnego obiadu.

Obrazek

Papryka - 2 kalorie

1 surowy plasterek = 2 kcal

Jak pokazują ostatnie badania, papryka pomaga spalić tłuszcz. Co więcej, witaminy z grupy B, które znajdziemy w tym smakowitym warzywie, nie tylko korzystnie wpływają na nasz system nerwowy, ale zapobiegają też obrzękom, co może pomóc uchronić się przed chorobami serca. Zawarty w dużych ilościach w czerwonej papryce beta-karoten, korzystnie wpłynie też na naszą cerę.

Obrazek

Nataszka
Forumowicz
Forumowicz
Posty: 53
Rejestracja: 25 wrz 2012, 13:26
Lokalizacja: Kraków

Postautor: Nataszka » 07 sty 2013, 14:17

Uwielbiam smak melona, galaretka to też fajny pomysł na przekąskę dla łasuchów :)
igam
Forumowicz
Forumowicz
Posty: 97
Rejestracja: 09 lis 2017, 00:27

Re: Przekąski od 1 do 25 kalorii

Postautor: igam » 29 mar 2018, 00:18

A ja lody polecam nawet tym, którzy są na diecie:) Tyle tylko że sorbetowe. Najlepiej zrobić je samemu, bez sztucznych dodatków i nadmiaru cukru. Świetne wychodzą z brzoskwiń albo z arbuza. Do dojrzałego arbuza w ogóle nie trzeba cukru ani miodu dodawać.
kamnow684
Forumowicz
Forumowicz
Posty: 132
Rejestracja: 04 kwie 2018, 13:59

Re: Przekąski od 1 do 25 kalorii

Postautor: kamnow684 » 10 kwie 2018, 11:05

Kiedy mnie nachodzi apetyt na przekąszenie czegoś między posiłkami, to robię sobie koktajl owocowy. Zbliża się lato, więc niedługo już owoców będzie na pęczki :) Tu można znaleźć propozycje: http://trucktruck.pl/zamiana-niezdrowych-przekasek-na-zdrowe/
igam
Forumowicz
Forumowicz
Posty: 97
Rejestracja: 09 lis 2017, 00:27

Re: Przekąski od 1 do 25 kalorii

Postautor: igam » 16 kwie 2018, 02:47

Ogórki gruntowe są świetną i bardzo niskokaloryczną przekąską między posiłkami. Najsmaczniejsze oczywiście nasze, polskie w sezonie. Można posypać ulubionymi przyprawami. Sama też sięgam po znacznie bardziej kaloryczne, a jednak zdrowe jedzonko- bakalie, orzechy. Mimo kaloryczności nie tyję od nich, zresztą garstka szybko likwiduje głód i w moim przypadku świetnie reguluje wypróżnienia. Wygodne też żeby wziąc do pracy.
nitka33
Forumowicz
Forumowicz
Posty: 9
Rejestracja: 22 lut 2018, 20:48

Re: Przekąski od 1 do 25 kalorii

Postautor: nitka33 » 30 kwie 2018, 16:15

A ja lubię przegryzać suszone owoce w ciągu dnia na przykład żurawinę https://targroch.pl/pl/bakalie-owoce-suszone-i-kandyzowane/59-zurawina-suszona.html ma dosyć cierpki smak, ale zawiera dużo witaminy C, wzmacnia odporność i gdzieś nawet wyczytałam, że dzięki temu, że się ją żuje, zęby są bielsze, ale tego jeszcze nie zauważyłam, bo stosunkowo krótko jej używam.


Wróć do „PRZEKĄSKI, ZAKĄSKI”

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 1 gość