Ćwiczenia dla oczu

[abrakadabra]

Szkoła, praca. książki, komputer, pisanie, czytanie itd, w dzisiejszych czasach narażamy swoje oczy na ekstremalny wysiłek w ciągu dnia. W związku z tym czujemy, że wzrok nam sie pogarsza, pojawiają się zaczerwienienia, sińce, oczy zaczynają nas boleć. W internecie znalazłam ciekawy artykuł ale moze Wy macie jakies sposoby na zmęczone oczy?

źródło: http://blog.szkla.com/?p=249

Ćwiczenia dla oczu

Osoby, które pracują przed komputerem, dużo czytają ,czy w inny sposób wytężają swój wzrok, powinny szczególnie pamiętać o odpowiednich ćwiczeniach wzroku mających na celu rozluźnić mięśnie oczu. Poniżej przedstawiamy kilka rodzajów ćwiczeń, które pomogą naszym oczom odpocząć nawet przy bardzo wytężonej pracy.

Ważne jest to, aby podczas ćwiczeń być odpowiednio rozluźnionym. Wszystkie ćwiczenia powinniśmy wykonywać w pozycji siedzącej, nie ruszając głową. Każde z ćwiczeń wykonujemy od 30 sekund do 2 minut. W przerwach między ćwiczeniami (trwających około 1 minutę) najpierw ściskajmy powieki, później je rozluźniającym, tym samym zmniejszając ich napięcie.

Ćwiczenie 1. Ruchy pionowe.

Patrzymy przed siebie. Powoli przenosimy wzrok ku górze (nie ruszając głową; w takiej pozycji pozostajemy przez 1s.). Następnie przenosimy wzrok ku dołowi ,gdzie również wytrzymujemy 1s., następnie wracają do patrzenia przed siebie.

Ćwiczenie 2. Ruchy poziome.

Ćwiczenie zaczynamy od patrzenia przed siebie. Powoli przenosimy wzrok ku lewej stronie. Przez 1s. Patrzymy w lewo, następnie wracamy do początkowej fazy patrząc przed siebie. Czynność powtarzamy przesuwamy wzrok w prawo.

Ćwiczenie 3. Ruch po okręgu.

Ćwiczenie polega na ruchach gałkami ocznymi po okręgu bez poruszania głową.

Ćwiczenie 4. Zmiana obiektów.

Podczas tego ćwiczenia wybieramy obiekt ,który obserwujemy w odległości ok. 30-40cm ,a następnie przenosimy wzrok na bardziej oddalony przedmiot.

Ćwiczenie 5. Zamknij oczy.

Zasłoń dłońmi oczy tak, aby nie uciskały gałek ocznych, a następnie poczekaj do momentu w którym ujrzysz całkowitą ciemność.

Ćwiczenie 6. Jedno oko.

Zakryj dłonią jedno oko tak, aby nie dochodziło światło. Drugim okiem patrzymy na przesuwany przez nas długopis.